Month: September 2025

Đi bộ không chỉ giúp giảm cân mà còn cải thiện sức khỏe tim mạch và sức khỏe tâm thần. Hãy dành 30 phút đi

Tiêu thụ nhiều đường có thể gây béo phì, tăng nguy cơ tiểu đường và các bệnh tim mạch. Hãy chọn các thực phẩm tự

Trái cây cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp duy trì sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật. Nên ăn ít nhất

Thiền giúp cải thiện khả năng tư duy, giảm căng thẳng và nâng cao cảm xúc tích cực. Dành ít nhất 10 phút mỗi ngày

Bữa sáng cung cấp năng lượng cho ngày mới, giúp cải thiện khả năng tập trung và tăng cường sự trao đổi chất. Nên chọn

Nước giữ vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng cơ thể, giúp tiêu hóa và thải độc. Hãy uống ít nhất 2

Giấc ngủ đủ và chất lượng giúp phục hồi cơ thể, cải thiện trí nhớ và tăng cường khả năng tập trung. Nên duy trì

Stress kéo dài có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe như cao huyết áp và trầm cảm. Thực hành mindfulness và yoga là

Một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm protein, chất béo lành mạnh, carbohydrate và nhiều loại vitamin. Hãy ưu tiên rau xanh, trái

Tập thể dục giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường sức đề kháng và nâng cao tâm trạng. Nên tập ít nhất 150